توضیحات

چگونه مغزی سالم داشته باشیم – راه های تقویت عملکرد مغز

نام دوره : How To Keep A Healthy Brain

دوره های زیر از همین مدرس پیشنهاد می شود:

روش های تقویت حافظه و بهبود توانایی یادگیری

روش کاربردی و آسان برای مقابله و مدیریت استرس

پیش نیاز:

• علاقه شدید به نحوه عملکرد مغز ما تنها پیش نیاز واقعی برای این دوره است
• هیچ دانش قبلی در مورد مغز مورد نیاز نیست
• برای این دوره به مواد خاصی نیاز نیست. یادداشت برداری توصیه می شود

توضیحات:

از طریق تعامل ما با دانش‌آموزانمان، این یک سوال همیشه مطرح می‌شود: ” چگونه مغزم را بهبود بخشم “.

این دوره پاسخ ما به آن یک سوال است. از آنجا که، به همان اندازه که ما دوست داشتیم یک ترفند جادویی را برای تقویت چشمگیر مغزمان فاش کنیم، اما اینطور کار نمی کند.

همانطور که خواهیم دید، هیچ مدرک علمی برای حمایت از ادعاهای بازی های مغزی و سایر برنامه ها وجود ندارد، حتی اگر آنها ادعا کنند.

یکی از جملات مورد علاقه من در مورد مغز از Emmerson Pugh، دانشمند آمریکایی است که گفت:

“اگر مغز انسان آنقدر ساده بود که ما می توانستیم آن را بفهمیم، آنقدر ساده بودیم که نمی توانستیم.”

من حدس می زنم، این گویای همه چیز است.

خوب؟ ما می خواهیم چه کار کنیم؟ دوره چگونه مغزی سالم داشته باشیم – راه های تقویت عملکرد مغز در مورد چیست؟

دو عنصر حیاتی پشت بهبود مغز ما نوروژنز و نوروپلاستیسیته هستند. نوروژنز در مورد ایجاد سلول های مغزی جدید است. و نوروپلاستیسیته در مورد استفاده مناسب از آن سلول های جدید مغز.

اکنون آنچه در ادامه می آید کلید همه چیزهایی است که در این دوره خواهیم دید. می بینید، بسته به انتخاب های سبک زندگی ما، ما شاهد تغییرات زیادی در میزان نوروژنز هستیم.

ما داریم 3 تا 5 برابر بیشتر سلول‌های مغزی جدید ایجاد می‌کنیم یا نه. و باز هم، بسته به آن انتخاب های سبک زندگی، ما شاهد مرگ 60 تا 70 درصد از این سلول های جدید مغز خواهیم بود… یا نه.

بنابراین اساساً کیفیت زندگی ما تأثیر مستقیمی بر کیفیت مغز ما دارد.

برخی از انتخاب‌ها باعث افزایش ایجاد و سیم‌کشی سلول‌های مغزی می‌شوند، و انتخاب‌های دیگر به شدت همین ایجاد و سیم‌کشی را کاهش می‌دهند.

جایی که همه چیز از آنجا شروع می شود، هیپوکامپ است. مدت‌هاست که مشخص شده است که هیپوکامپ در تشکیل خاطرات جدید و به خاطر سپردن آنها نقش دارد.

آسیب به هیپوکامپ منجر به نقص شناختی و مشکلات حافظه می شود. دانشمندان بارها و بارها با تحقیق در مورد آسیب ها و بیماری ها این را ثابت کرده اند. به عنوان مثال، آلزایمر به شدت به هیپوکامپ حمله می کند، با نتایج ناگواری که ما می دانیم.

اما هیپوکامپ بیشتر از این کار می کند. این یکی از دو مکان در مغز است که در آن سلول های مغزی جدید در طول زندگی خود رشد می کنیم.

بله، کل زندگی بزرگسالی ما. همانطور که قبلاً تصور می شد در اوایل دهه بیست زندگی ما متوقف نمی شود. فقط ادامه دارد و ادامه دارد و ادامه دارد …

در حال حاضر، برای اکثر مردم، سرعت نوروژنز پس از رسیدن به سن 30 تا 35 سالگی کاهش می‌یابد.

گاهی اوقات، این کاهش به قدری چشمگیر است که در سن 40 سالگی، اولین تأثیرات ذهنی قابل مشاهده از قبل قابل مشاهده است: از دست دادن حافظه، اختلال شناختی، اضطراب صحبت می‌کنیم. و افسردگی، از دست دادن نشاط و غیره.

اما این کشنده نیست. سن ما، وضعیت فعلی مغز ما هر چه که باشد، این می تواند تغییر کند. مغز ما در هر سنی می تواند خود را تجدید کند . و بسته به انتخاب‌های سبک زندگی‌مان، می‌توانیم نرخ نوروژنز را دوباره افزایش دهیم.

و این دقیقاً همان چیزی است که ما قصد داریم با این برنامه انجام دهیم.

دوره چگونه مغزی سالم داشته باشیم – راه های تقویت عملکرد مغز برای چه کسانی است:

• هر کسی که به علوم مغز علاقه دارد
• هر کسی که می خواهد مغزی سالم داشته باشد
• هر کسی که می خواهد از نظر ذهنی تیز و قوی بماند
• افرادی که به دنبال توسعه شخصی هستند