توضیحات

آشنایی کامل با درمان شناخی رفتاری (CBT)

نام دوره : CBT Cognitive Behavioral Therapy (Human Mind Owner’s Manual)

پیش نیاز:

• ذهنی باز و تمایل به زندگی بالقوه خود

توضیحات:

زندگی خود را با استفاده از CBT متحول کنید: تکنیک ها و ابزارهای رفتار درمانی شناختی.

آیا تا به حال احساس کرده اید که گیر افتاده اید، مثل اینکه می دانید چه می خواهید اما نمی توانید خودتان را مجبور به انجام کاری کنید؟

آیا تا به حال احساس کرده اید که افکار، احساسات یا زندگی شما خارج از کنترل شما هستند؟

آیا تا به حال تصمیمات غیرمنطقی گرفته اید که بعداً از آنها پشیمان شوید؟

آیا از خود خرابکاری یا به تعویق انداختن خود خسته شده اید؟

آیا منتقد درونی دارید که همیشه شما را سرکوب می کند، به شما می گوید که به اندازه کافی خوب نیستید، و شما را به خاطر اشتباهاتی که مرتکب می شوید سرزنش می کند؟

آیا از اینکه خود را عقب نگه دارید به دلیل ترس از شکست خسته شده اید؟

آیا تا به حال این احساس را داشته اید که شما بزرگترین سد راه خود هستید که شما را از زندگی کردن به زندگی ای که واقعاً می خواهید باز می دارد؟

اگر بتوانید با هر یک از این موارد ارتباط برقرار کنید، تنها نیستید.

ذهن انسان پیچیده ترین ماشین روی کره زمین است.

این چیزی است که به ما امکان می دهد شاهکارها را نقاشی کنیم، شگفتی های مدرن بسازیم، اکتشافات علمی انجام دهیم و از طریق دوره های آنلاین مانند این یاد بگیریم.

اما، متأسفانه، ذهن ما با کتابچه راهنمای دستورالعمل نمی آید.

اکثر مردم هرگز به پتانسیل خود دست نمی یابند زیرا ماشین هایشان – قوی ترین ابزاری که تا به حال داشته اند – برنامه نویسی معیوب را به ارث برده اند.

اما، این تقصیر آنها نیست – هرگز به آنها آموزش داده نشد که ذهن آنها چگونه کار می کند یا چقدر قدرت دارند تا زندگی هایی را که می خواهند ایجاد کنند.

احتمالاً هرگز به شما یاد نداده اند که توانایی تغییر هر چیزی را در مورد خود دارید – سطح هوش، استعداد، توانایی ها، شخصیت خود.

احتمالا هرگز به شما یاد نداده اند که توانایی کنترل افکار، احساسات و رفتارهای خود را دارید.

و مطمئناً به شما یاد نداده اند که چگونه (CBT می تواند به شما یاد دهد که چگونه).

ممکن است به شما گفته شده باشد که وقتی بزرگ شدید می توانید باشید یا هر کاری که می خواهید انجام دهید، اما هرگز آن را باور نکردید.

شما توسط افرادی احاطه شده اید که در زندگی مستقر شده اند، ناراضی بوده اند، ناکارآمد بوده اند و متأسفانه باورها و الگوهای تفکری را که آنها را به آنجا رسانده اند به شما منتقل کرده اند.

حالا شما بزرگ شده اید و میلیون ها فکر در ذهنتان می گذرد که باعث می شود به خودتان شک کنید و باور کنید رویاهایتان ممکن نیست (CBT می تواند در این مورد کمک کند).

مانند اکثر مردم، شما هم ذهن میمونی دارید که همیشه منفی است و شما را از ایجاد زندگی مورد نظر منحرف می کند.

خوب، وقت آن است که به ذهن میمون خود یک موز بدهید. این دوره موز است! و همچنین این کتابچه راهنمای مالک ذهن انسان است که هرگز نمی دانستید وجود دارد.

در این دوره، یاد خواهید گرفت که چگونه از رفتار درمانی شناختی یا CBT برای خودتان استفاده کنید.

CBT به ما می آموزد که افکار ما احساسات ما را ایجاد می کند و بر رفتار ما تأثیر می گذارد.

ما می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه بر افکارمان کنترل بیشتری داشته باشیم و بنابراین، می‌توانیم کنترل بیشتری بر احساسات و رفتارهایمان داشته باشیم.

در دوره آشنایی کامل با درمان شناخی رفتاری (CBT) یاد خواهید گرفت که چگونه ذهن خود را با این تکنیک های CBT برنامه ریزی مجدد کنید.

• · با CBT: شما یاد خواهید گرفت که افکار و احساسات شما چگونه کار می کنند و چگونه می توانید علت فکر کردن و رفتار خود را شناسایی کنید. شما خودآگاهی را توسعه خواهید داد تا افکار منفی را در عمل متوقف کنید و ذهن میمون خود را دوباره آموزش دهید تا مثبت تر فکر کند.
• · با CBT: می توانید رفتارهای خود خرابکارانه و عادت های بد را متوقف کنید
• · CBT به شما کمک می کند: توقف را متوقف کنید و بر اهمال کاری غلبه کنید
• · CBT به شما کمک می کند: خودتان را وادار به انجام اقداماتی کنید که تنها در 5 ثانیه به تعویق انداخته اید.
• · CBT به شما کمک می کند: تصمیمات را منطقی تر بگیرید، از جمله احساس اطمینان بیشتر در تصمیم گیری های سخت
• · با CBT شما می توانید: نگرانی های بی وقفه را متوقف کنید و منتقد درونی را ساکت کنید
• · CBT به شما کمک می کند: بر ترس و مقاومتی که شما را عقب نگه می دارد غلبه کنید
• · CBT به شما کمک می کند: خشم را مدیریت کنید، با استرس کنار بیایید و اضطراب را به حداقل برسانید
• · CBT به شما کمک می کند: احساس آرامش و خوش بینی بیشتری داشته باشید
• · CBT به شما کمک می کند: از کنترل خارج شدن خود دست بردارید و قدرت خود را پس بگیرید

دوره آشنایی کامل با درمان شناخی رفتاری (CBT)  برای چه کسانی است:

• هر کسی که می خواهد یاد بگیرد چگونه از قدرتمندترین ابزار خود یعنی ذهن خود استفاده کند
• هر کسی که از کنترل کردن افکار، احساسات یا واکنش های خود خسته شده است
• هرکسی که می خواهد جلوی زندگی رویاهایش را بگیرد
• هر کسی که می خواهد به پتانسیل خود برسد، خوشحال باشد یا در زندگی موفقیت ایجاد کند

بخشی از دوره :