توضیحات

برنامه تناسب اندام در 28 روز با ورزش در خانه – فیلم ورزش در خانه با موزیک-برنامه فیتنس بانوان در خانه

پیش نیاز:

• انگیزه دست یابی به بدن ایده آل

توضیحات:

برای کسی که می خواهد متناسب باشد – اما نمی خواهد روزانه ساعت ها وقت بگذارد تا به آنجا برسد:

آیا ممکن است بیش از حد ورزش کنید؟ هر کسی که می خواهد خوب به نظر برسد. و احساس خوبی داشته باشد می داند چه اتفاقی می افتد اگر به اندازه کافی ورزش نکند. اما اگر تا به حال احساس خستگی ، بی انگیزگی ، سرسختی کرده یا از کشیدن خود به ورزشگاه یا تشک ورزشی برای ساعتهای بی شمار در هفته خسته شده اید . در این صورت خوشحال خواهید شد که بدانید این روش رایج در ورزش برای وزن و تناسب اندام شما چندان مفید نیست.

در حقیقت این می تواند شما را در گرفتن بدن ایده آل و سطح انرژی تخریب کند! به گفته کریستین بولاک ، متخصص تناسب اندام مشهور ، راه حل این است که کمتر ورزش کنید. یعنی چیزی حدود 10 الی 15 دقیقه در روز! (اما به روشی کاملاً خاص و آسان برای دنبال کردن که ممکن است در ابتدا برای شما بسیار عجیب به نظر برسد).

این یک رویکرد کاملاً اثبات شده و بهینه شده است. که کریستین طی دو دهه مطالعه ، کاربرد و آموزش علم تناسب اندام در انظار عمومی به آن رسیده است. و این همان چیزی است که شما می توانید بدن خود را در آموزش تغییر شکل کامل متحول کنید: برنامه تناسب اندام انقلابی او. فیلم ورزش در خانه با موزیک.

حداقل دوز موثر: رویکرد تغییر دهنده فلسفه بازی

“حداقل اثربخشی دوز” (MED) اولین بار توسط دکتر آرتور جونز ارائه شد: یکی از ماهرترین متخصصان پزشکی قرن 20 و بنیانگذار شرکت تجهیزات ورزشی ناوتیلوس. MED کمترین دوز است که نتیجه مطلوبی را بدن ایجاد می کند. و هر چیزی فراتر از این مقدار ناچیز صرفاً هدر رفتن انرژی است. این مانند جوشاندن یک کتری آب است . بالا بردن حرارت باعث نمی شود آب “بیشتر بجوشد”.

این یک ضربه است: بالا رفتن از اندازه دوز معین برای کاری نه تنها هدر دادن انرژی است بلکه حتی می تواند روند پیشرفت را معکوس کند. و همانطور که دکتر آرتور کشف کرد: همین امر در مورد ورزش روزمره شما صدق می کند. کریستین بولاک این کشف را انجام داده و آن را در برنامه آموزش تحول کامل آمورده است.یک سفر 28 روزه آنلاین که به طور چشمگیری بدن ، سلامتی و وزن شما را بهینه می کند. فقط در 7 دقیقه در روز.

درباره مربی برنامه فیتنس بانوان در خانه :

کریستین بولاک یک متخصص تناسب اندام مشهور با چندین جایزه و با چندین سال فعالیت حرفه ای است. او خالق تعداد زیادی از برنامه های تناسب اندام و دارنده گواهینامه های متعدد یوگا ، پیلاتس ، تناسب اندام ، تناسب اندام قبل و بعد از تولد و مشاوره تغذیه است. در حقیقت ، او همیشه اینگونه بوده است. او که از یک خانواده فعال بود.در سن 3 سالگی بالرین شد. در طول تحصیلات خود در ورزش مدرسه عالی بود و طی 20 سال گذشته برنامه های تناسب اندام را در سراسر جهان ایجاد و تدریس کرده است. او دارای چندین مدرک بهداشت و تناسب اندام است. او در جلد مجلات برتر و شوهای تلویزیونی برجسته شده است. حتی ممکن است او را از گلادیاتورهای آمریکایی بشناسید.

کارهای کریستین به طور گسترده در رسانه ها ، از جمله در مجلات برجسته تناسب اندام ، و نمایش های تلویزیونی سلامت و تناسب اندام مورد توجه قرار گرفته است.فیلم ورزش در خانه با موزیک او بسیار کاربردی است

او همچنین ستاره سابق گلادیاتور آمریکایی است. کریستین با آموزش تحول کامل ، از فلسفه Minimum Effective Dose موثر دکتر آرتور جونز استفاده کرده است تا بتواند یک برنامه با کاربرد آسان در دسترس ایجاد کند که به مانند کسی که ساعت ها می دود نتیجه می دهد. همه چیز فقط در 7 دقیقه در روز است.

درباره دوره برنامه فیتنس بانوان در خانه:

Total Transformation Training یک برنامه آنلاین 28 روزه است که با ورزش کمتر شما را به سمت اندامی لاغر ، قویتر و متناسب تر راهنمایی می کند. شما هر روز به کریستین بولاک می پیوندید زیرا او تمرینات شدید ، تمرینات اصلی و تمرینات قدرتی بدن را با هم ترکیب می کند تا یک برنامه کاملاً کارآمد و کاملاً متناسب با هر شرایطی را برای شما فراهم کند. این برنامه متناسب با هر سطح و برنامه مهارتی ساخته شده است.

چه یک مبتدی باشید و چه یک علاقه مند به تناسب اندام فصلی ، این تمرینات کوتاه مدت اما تحول آمیز را می توان بصورت یکپارچه در هر برنامه شلوغی اجرا کرد، در هر جایی انجام داد و به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارد – فقط شما کافی هستید. در طول سفر 28 روزه خود ، با 7 تمرین منحصر به فرد در هر روز روبرو خواهید شد. بنابراین هرگز خسته نمی شوید و انگیزه خود را از دست نمی دهید.

آنچه در تناسب اندام در 28 روز خواهید آموخت:

بدون هیچ گونه تقلای بیش از حد ، تناسب اندام خود را بالا ببرید.

• کشف کنید که چگونه کلید تناسب اندام خارق العاده در تنبیه بدن شما نیست . بلکه در درک چگونگی کار با سیستم های مختلف بدن و گروه های عضلانی به کارآمدترین روش ممکن است.

استقامت خود را از راه آسان بهبود ببخشید.

• برخلاف تصور رایج ، نیازی نیست که از طریق چند ساعت تمرین هوازی یا وزنه برداری طاقت فرسا ، توان را بهبود بخشید. از طریق فلسفه Minimum Effective Dose ، می توانید ساعت ها بدون اینکه مجبور شوید در اوج عملکرد ورزش در خانه خود را شروع کنید.

سلامت قلبی و گردش خون بهینه را بدست آورید.

• تمرینات بهینه سازی شده زیبایی را با ورزش در خانه انجام دهید که سلامت قلب و گردش خون شما را هدف قرار می دهد. حتی اگر طرفدار کاردیو نباشید ، سهولت و سرعت این موارد ممکن است شما را غافلگیر کند.

هیکل رویایی خود را شکل دهید.

• همانطور که کریستین به شما ثابت خواهد کرد . شما به یک مربی شخصی گران قیمت ، یک سالن ورزشی خانگی پراکنده یا چند ساعت ورزش روزانه احتیاج ندارید. تمام آنچه شما نیاز دارید آموزش کامل تحول و ورزش در خانه است.

به سرعت به اوج استقامت برسید

• با تناسب اندام در 28 روز فقط در عرض چند دقیقه در روز ، بدن خود را در حالتی قرار دهید تا بیشتر کار کند ، بیشتر فشار بیاورد و بیشتر دوام بیاورد . بدون اینکه هرگز احساس خستگی یا سوزش کنید. مزایای اوج استقامت فراتر از تمرینات شما و همچنین در زندگی روزمره شما است.