توضیحات

40 روش کاربردی و آسان برای مقابله و مدیریت استرس

نام دوره : Stress Management: 40+ easy ways to deal with stress

پیش نیاز:

• ذهن باز و اراده ای برای آزمایش چیزهای جدید داشته باشید

توضیحات:

اگر بدون توجه به علت یا شدت آن استرس را در زندگی خود تجربه می کنید، این دوره برای شما مناسب است.

استرس مزمن نه تنها عملکرد مغز ما را مختل می کند، بلکه مهمتر از آن، آسیب دائمی به مغز ما وارد می کند، زیرا سلول های مغزی را در هیپوکامپ ما از بین می برد.

این بدان معنی است که، حتی اگر ما دیگر استرس نداشته باشیم، آسیب همچنان وجود خواهد داشت.

خوشبختانه، همانطور که در این دوره خواهیم دید، کارهای زیادی می توانیم انجام دهیم.

ابتدا استرس را تحلیل می کنیم. از کجا می آید، چه کاری انجام می دهد، انواع مختلف استرس و غیره

پس از آن، ما به 4 نوع مختلف مقابله با استرس خواهیم پرداخت.

من آنها را “راهبردهای امدادی” می نامم برای هر یک از آنها 10 مثال مشخص از آنچه که می توانیم برای فعال کردن مزایای آن استراتژی انجام دهیم، ارائه خواهم کرد. بنابراین 10 مثال برای 4 استراتژی: این 40 راه برای مقابله با استرس است.

علم پشت دوره 40 روش کاربردی و آسان برای مقابله و مدیریت استرس:

این دوره بسیار کاربردی به طور کامل مورد بررسی قرار گرفته است تا بهترین بینش های مغزی را در مورد استرس به شما ارائه دهد.

از ساختارهای مغز گرفته تا هورمون های استرس. ما عمیقاً به دلایل استرس و مکانیک موجود می پردازیم

مهمتر از آن، ما به 4 استراتژی مختلف برای مقابله با استرس نگاه خواهیم کرد و اثربخشی هر کدام و دلیل کارآمدی آن را توضیح خواهیم داد.

بر اساس تحقیقات UCLA و NYU، بینش‌های شگفت‌انگیز و غیر شهودی وجود خواهد داشت که به شما کمک می‌کند استرس و نحوه مقابله با آن را از منظری کاملاً جدید ببینید.

استرس را مدیریت کنید – قبل از اینکه شما را مدیریت کند:

• از استراتژی های تسکین شناختی استفاده کنید – و قدرت ذهن خود را کشف کنید
• از استراتژی های تسکین فیزیکی استفاده کنید – و اجازه دهید بدن خود صحبت کند
• از راهبردهای تسکین حسی استفاده کنید – و با لذت با درد مبارزه کنید
• از راهبردهای تسکین عاطفی استفاده کنید – و مسیر متفاوتی را برای غلبه بر استرس طی کنید
• و خیلی بیشتر… مانند غرایز بقا، هورمون ها، ساختارهای مغز، پیتر پن (واقعا) و غیره…

دوره 40 روش کاربردی و آسان برای مقابله و مدیریت استرس برای چه کسانی است:

• هر کسی که علاقه دارد سطح استرس خود را تحت کنترل نگه دارد
• هر کسی که علاقه زیادی به رفتار انسانی دارد